3 recettes cookeo minceur à moins de 300 calories s6

Spaghettis Bolognaise allégée 235 CALORIES 5 PP 9 SP

Ingrédients pour 4 personnes

250 g de viande hachée/280 g de spaghettis/1 petite boite de tomates pelées//1 cuillère à café d’ail déshydraté/100 g d’oignons congelés/200 g de carottes congelées/ Se/l Poivre/1 cuillère à soupe d’huile d’olive.

 Préparation

Mode dorer

Versez de l’huile d’olive dans la cuve puis faites dorer les oignons. Ajoutez la viande quand les oignons sont dorés.

Ajoutez les carottes puis le boite de tomates pelées. Coupez les spaghettis en 2 puis déposez-les dans la cuve. Versez 500 ml d’eau.

Salez et poivrez.

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez le temps indiqué sur le paquet de spaghettis divisé par 2 pour mon cas 4 mn

Servez chaud

Ingrédients pour 4 personnes

 500 g de pommes /                                300 g d’ananas /30 g de sucre

 50 ml d’eau

Préparation

Déposez un à un les ingrédients en commençant par les pommes puis les morceaux d’ananas.

Saupoudrez de sucre. Mélangez l’ensemble des ingrédients. Ajoutez les 50 ml d’eau.

Cuisson rapide ou cuisson sous pression

Programmez 6 mn.

Mixez les ingrédients et versez dans des ramequins ou un saladier

Ingrédients pour 4 personnes

800 g de salsifis (1 grosse boite) Huile d’olive

100 g d’oignons

1 cuillère à café d’ail déshydraté ou 2 gousses d’ail fraîches 12 olives vertes dénoyautées

200 g de dés de jambon

1 petite boîte de concentré de tomates 1 pincée de piment d’Espelette

Persil frais ou déshydraté

1 cube de bouillon de bœuf

Sel /Poivre

200 ml d’eau

Préparation

Mode dorer

Versez de l’huile dans la cuve et faites revenir les oignons. Faites dorer une minute Ajoutez l’ail et les salsifis. Faites revenir une minute

Ajoutez les dés de jambon. Salez et poivrez selon votre convenance. Ajoutez une pincée de piment d’Espelette. Saupoudrez de persil

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez 3 mn

Quand la cuisson est terminée ajoutez le concentré de tomates et mélangez Servez chaud